Unsere Darmflora besteht aus 400-500 verschiedenen Bakterienarten, wobei 99% von 30-40 Arten gestellt werden. Ihre Zahl übersteigt die Zahl unserer Körperzellen. Ihre Aufgaben sind:
- Unterstützung der Verdauung durch Anregung der Peristaltik und Aufspaltung der Nahrungsbestandteile
- Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Darm und Produktion von bestimmten Enzymen, Fettsäuren und Vitaminen
- Abwehr von schädlichen Bakterien, Viren, Parasiten und Pilzen
- Förderung des Immunsystems (80% der Immunzellen sitzen im Darm)
Tipps zur Darmgesundheit:
- Ernähren Sie sich von ballaststoffreicher, naturbelassener Mischkost, d. h. von viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten
- Trinken Sie 2 l Wasser täglich
- Vermeiden Sie Nikotin und Alkohol
- Reduzieren Sie den Zucker- und Fettkonsum
- Sorgen Sie für ausreichend Bewegung
- Vermeiden Sie Stress z. B. durch Anwendung von Entspannungstechniken
- Trainieren Sie eine regelmäßige Darmentleerung ohne Abführmittel: gleiche Zeit, gleicher Ort, alle 1-2 Tage, ausreichend Zeit einplanen
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